Евгений Козлов (ekozlov) wrote,
Евгений Козлов
ekozlov

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы выспаться

Все мы живём под солнцем, но не многие знают, насколько сильно оно влияет на любого из нас. В каждую минуту времени в организме человека протекают определённые процессы, которые тесно связаны с фазами движения Солнца. Никто не в силах что-либо изменить в деятельности Солнца, но каждый из нас может выбрать для себя здоровый режим дня, при котором оно будет действовать на вас только положительно. сон на диване 968x605 Во сколько нужно ложиться спать, чтобы выспаться В приведённой таблице изложены исследования по эффективности  сна в разное время суток.

Время суток Ценность сна за 1 час
с 19 до 20 7 часов
с 20 до 21 6 часов
с 21 до 22 5 часов
с 22 до 23 4 часа
с 23 до 24 3 часа
с 0 до 1 2 часа
с 1 до 2 1 час
с 2 до 3 30 мин.
с 3 до 4 15 мин.
с 4 до 5 7 мин.
с 5 до 6 1 мин.

Далее сон бессмысленный. Многие ложатся спать в 24.00, а то и в час-два ночи, набирая при этом сна, согласно таблице, 2-3 часа. Недосыпание — «синдром усталости» — первая причина всех заболеваний.

Если вам понравилась запись, сделайте репост или расскажите друзьям о ней.
Я на других сервисах: и в блоге EKozlov.ru
Tags: Мимолётное, Спорт и здоровье, здоровье, сон
Comments for this post were disabled by the author